疲れ、栄養失調から、、、？

その疲れ、栄養失調からきているかも・・・・

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家庭に医学・・血液検査でチェック

gooニュース　より　　　2016年08月29日 10:30

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記事を抜粋します。

血液検査でチェック
ひとり暮らしや共働きなど多忙な人にとって、スーパーの総菜やコンビニのお弁当、インスタント食品などは強い味方。
でも、好きなものや口に入りやすいものばかり食べていると、栄養失調に陥ってしまうかも？
どんなことに気をつければいいのでしょうか。
◆働きざかりの若い世代を中心に、新しいタイプの栄養失調が増えているのをご存じでしょうか。
飽食の時代に無縁かと思われがちですが、やせておらず、標準体型の人でも栄養失調の危険がひそんでいます。
◆おもな原因は、栄養の偏りにあります。
たとえば、ひとり暮らしや共働きなどで忙しい人は、外食やコンビニ、ファストフード、レトルトなどを利用するケースが多いかもしれません。
脂肪分の多い肉類とご飯物、パン類だけ、そうめんやそばなど炭水化物に偏っていないでしょうか。
◆こうした傾向が続くと、体に必要なビタミンやミネラルが不足して、見た目はやせていなくても、低栄養の状態になっている可能性があります。
その結果、疲れやだるさ、めまい、むくみ、口内炎を繰り返す、肌が荒れるなどの体調不良につながります。
◆では、新しいタイプの栄養失調にならないためには、どんな対策が必要なのでしょうか。
重要なのは、まず１日３食を、ごはんなどの主食と、肉や魚、卵、大豆製品、野菜、海藻などの入った副菜２〜３種、汁物など、バランスよく食べることです。
忙しくて自炊ができない場合は、麺類やお弁当に野菜サラダやお浸しなどを組み合わせます。
◆栄養失調かどうかは、血液検査で調べることができます。
指標となるのは、総たんぱく濃度、トランスサイレチン（たんぱく質の１つで栄養状態を反映する）、総リンパ球数、トランスフェリン、血清アルブミン、総コレステロールなど。たとえばこの中の１つ血清アルブミン。成人の基準値は4.0〜5.1g/dL（血液100mL中に4.0〜5.1g含む）ですが、3.5 g/dL以下は低栄養、3.8 g/dLで栄養失調の予備群などと考えられます。
◆この血清アルブミンの低下は、肝臓その他の病気の場合にも見られるため、それだけで栄養失調とはいえませんが、血液の状態を総合的に見ることで栄養や老化の状態がわかります。
最近体調が悪い、かぜや口内炎などの症状が長引く、といった場合は食生活の見直しとともに、血液検査（一部保険適用にしばりがあります）などを受けてみることをおすすめします。
（監修：東京医科大学病院　総合診療科准教授　原田芳巳様）