体内サイクルを知ると、体が楽になる!
「消化・吸収・排便」の体内サイクル、知ってますか?
私は、全く知りませんでした(笑)
朝昼晩3食、なんとな~く食べてました。
そうすると、常に疲労感。
とにかく動くのがしんどいのです。
しかし、この体内サイクルを知り、
心の片隅におくと、みるみる体が軽くなりました。
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正午~午後8時
→ 摂取と消化
(食べる&消化の時間帯)
午後8時~午前4時
→ 吸収&利用
(体へ同化の時間帯)
午前4時~正午
→ 排泄
(老廃物&食物カス排出の時間帯)
~・~~・~~・~
ポイントは・・・・
「吸収 → 利用 → 排泄」の時間帯は、
その体内活動を邪魔しないようにする
体内が頑張っている時に、
消化に莫大なエネルギーのいる食物をとると?
(油もの・白い炭水化物・甘い物etc)
体は、「吸収・利用・排泄」の活動を中断。
即座に、消化へエネルギーをまわします。
なぜか?
そうしないと、体内で食物が腐敗しエライことに!
なので自動的に「消化優先」です。
つまり・・・
◎気を付けるポイントは、たった2つ!◎
①「吸収・利用・排泄」時間帯(午後8時~昼12時)の食事を少量&消化の良いものにする。
・生の果物や野菜
・生ジュース
・お粥etc
②「消化・吸収」にかかる時間を短縮する。
・食べる量を少なくし、よく噛む。
※本当に栄養のある食べ物を少量食す様になりました。
難病克服支援センターさんの了解の上、記事を転載しています。
私は、この2点を心がけると、
常にあった怠さがとれ、動くのが楽になりました。
背に負ぶっていたダルダル疲労星人は、去ってゆきました(笑)
おまけに毎日快便です(笑)
ありがたいです(^人^)
難病克服支援センター
kumiko
過去記事は目次代わりにpinterestに貼ってありますので、いつでもご覧ください。
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