waca-jhiのブログ

《食⇔健康をもっと知ろう》

2017-04-10から1日間の記事一覧

うつ・イライラ・不眠にクルミ

クルミに含まれるトリプトファンがセロトニンの分泌を促し ストレスや神経の高ぶりを抑えてくれます。 また、安眠にも効果があります。 目安は一日5個程度。 おやつに最適ですね。 娘も闘病時は交感神経優位で不眠症になってましたので よくおやつとして食べ…