塩分の摂り過ぎに注意
意外に少なくて良い。
スポーツ飲料は激しい運動の方向け。
メモ【汗をかいたときの塩分補給】
塩分も必要と言う人がいるけど意外に少なくて良い事にご注意を。
通常の場合 １リットルに対して塩１～２ｇで十分。
あまり濃い塩分の物をがぶ飲みをすると、
逆にナトリウム濃度が下がってしまいます。
摂り過ぎは逆効果。
少しずつ 何回も分けて飲むのが理想。
このページはF.B.ページ "A seed" さんの了解をいただき紹介させていただいています。
スポーツ飲料は 相当激しい運動をする人向け。
軽い運動だと糖分過多になる。
また塩分だけでなくカリウム等のミネラルも必要になるので
あまり塩分だけにこだわらない方が良い。
昔ながらの漬物や梅干を食べながら麦茶を飲むなどで十分。
またスイカに塩をかけるのは理に適っている。
なお 大量の汗をかくような仕事や運動の人はあくまでも別。
- a seed 現代自然派調理研究家&プロデューサー Jeff -
元々臨床検査会社に勤めていた所から健康的な食事に
興味を持ち、現在は静岡県焼津市の会員制レストランで
食事と健康についての研究や料理プロデュースをやらせて頂いております。
過去記事は目次代わりにpinterestに貼ってありますので、いつでもご覧ください。
彦根市の漆芸家、坂根龍我さんの作品などは waca-jhi's diary
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